帕累托法则(Pareto’s Principle) 80/20法则,生活工作中,我们应该专注专积极事件。
强化专注于积极事件的方法:早上起来前回想生命中美好的事,今天期待的事;记录做得很好的事;注意他人积极且有价值的事并赞美之;夜晚回顾当天,学习好的差的。

我们总是在做那些令自己不清单的任务或行为
1、我们只会临渊羡鱼,空想而不实际行动。
2、已经开始了很久,不想停下来或放弃。
3、面子问题
4、当时只想及时行乐,没有考虑的不利的很多地方。

专注于你的目标。
目标最好是SMART的。具体、可计量、可获得、现实的,及时的有目标节点的。
宏伟目标分解成一个个小目标。
失败的唯一途径就是你的自我放弃。

暂时的失败都是通往最终成功的一步。
将目标放于眼前能看到的地方。

首先解决以下问题:
1.明确现状,越具体越好。
2.过去做或没做什么造成了现在的局面?
3.为了想要的结果,你将做哪些不一样的事情?
4.为保证做到3中的事,需要拥有(做)些什么?
5.需要哪些资源?(时间、金钱、帮助)
6.做些不一样的事情

将自己看成英雄,将“我有个问题”或“我有个目标”转变至“我在探索途中”,激励效果会更好。

绘制一幅目标地图,在地图上规划好所有通向目标的主要步骤。

每个人都有自己的行为模式,且大多数人能看到别人的模式而不能看到自己的。

避免过多的承诺和过分安排时间。

我的时间消耗中,应减少获取不相关的信息的时间,如上网查东西时看了很久其它的东西;高效地处理文书工作。

很多时候,我没有坚持学习和实验或者锻炼身体,主要是因为玩游戏,发呆,比前面的事情简单有趣得多,在做选择的时候,我选择了后者,造就了目前一事无成的我。

成功需要你做自己擅长的处,也就是扬长避短才行,把精力花费在你的弱势的地方,你就很难成功。

我需要了解自己的优点。如果自己不了解,可以请认识的朋友指出。
观点创新方面,表达自我,和他人打交道,完成任务,这四个方面找出自己的优点。

分析自己在什么时候做了正确的事。
留意事情发展好的时候。
好的想法或点子,请在想到时及时记录。比如手机的记事本。

如何战胜拖延:
物体在无外力作用下,会保持静止或匀速直线运动,人的拖延也是。人选择拖延是因为拖延一般在当下都非常有吸引力。果断的行动改变的结果则要很久才会体现。短期内,我们选择拖延,都含有我们强烈的感觉和情感,而长期的正确的选择只与智慧有关,所有拖延在当下非常有吸引力。
生动地想象我们的智慧所做选择的长期目标。将不拖延果断行动而后会做到的状态具象化,多体会实现这些的感觉,将当前的拖延无趣化,使自己更有行动力。
对目标分成小目标,设置多个截止日期,有助于完成目标。

利用自己换位的第三者视角,可以更好的观察到你哪些可以做得更好。
每个人的状态不是一成不变的,在各种任务下,你需要不同的状态去针对性的完成,可以更专注高效的达成目标。

每个人都需要支持,或者说不反对你做出改变,也是变相的帮助你成功。

想要从别人那里得到自己想要的,你就需要使别人得到他们想要的。

认可他人的办法有:
1.倾听2.增加目光接触3.以姓名称呼对方4.真诚的赞美5.有人做了你想让他们做的事,你要及时注意到就立即评论6.寻求建议7.说谢谢8.纸笔或当面沟通。

大多数交谈实际上是交叉进行的独白,每个人都想要做生活的主角。

和他人建立良好关系,你只用对他人真的感兴趣就可以了,类似我对某某某一样吗- -。

和他人沟通,用先跟后带的方式引导对话比较好。很多时候对方说话时已经有选择了,没那么笃定而已。
如果无法捉摸别人的情绪,可以在姿态和举止上巧妙地和对方保持一致。
用重新架构的力量说服别人。如别人害怕早起,而你将早起后做的事重构成非常有吸引力的方式。
用比喻和故事来专注于你的交谈。

在反对别人之前,多问三个问题,可以阻止对立的快速恶化,且可以给自己提供用来改变自我定位基础或改变他人观点的信息。

当谈话产生僵局的时候,可以退回到双方意见一致的水平,再进行其它。
对习惯性极性反应的人的两种策略是:给他们一些选择或选择和你真正立场相反或不一样的立场,让对方提反对意见,就反反得正了- -。

在安静的地方更专注高效,所以学习和做事可以尽量找个不太吵的地方。
带有目的地消费信息,更有利于专注。
找到你更高效的学习方式,更多使用该方式。

杂乱的环境使人低效暴躁。

我算是偏向左脑型的人,更喜欢一次完成一件事,做事有进度。
有智慧的归档,清单,可以帮助提高效率,节省时间。

邮件处理上:一天三个时间点定点查看回复;删除无用邮件;转发邮件;在带附件的邮件中,先添加附件再编辑邮件;

如何应对最后期限和多项任务:
1、通过逆向思维反推工作步骤设定最后期限。
2、逆向工作进程具像化,设想工作中的进程并练习,可加强按时高效完成工作的能力。
3、对工作完成时间进行评估,并在以后的工作中,利用前面的结果,将后续的工作时间设定得更准确。
4、应对多项任务,跳过,委派和执行不同的任务。
5、利用目标地图,监控进展。
6、留意暗示和机遇,在过程中保持思路开放,更好更快的完成工作。
7、在长期任务中,用一小段时间如一天,集中专注平时一到二周才能完成的事。为任务注入新的能量,重振热情和信心。
8、短时间倒计时专注完成某件事。如90分钟完成读书40-60页,并简要记录关键信息知识。
9、多个项目,可穿插安排,利用各个项目中自己等待或休息的时间,完成其它项目。
10、多个任务,最好能把截止时间错开。以避免同时到达结束时间或关键时间。

达成目标一般会遇到这些障碍:
1、网瘾2、旧的习惯3、挫折4、热情消退和离目标尚远时的中间时刻5、达成目标中的1001个决定